Birlikte İ.K.; Ülkemizde insan gücüne katkı sağlayacak stratejilerin geliştirilmesinde ve uygulanmasında öncü rol üstlenmek amacı ile hareket eden bir sivil toplum örgütüdür.

 
 

İş Stresine Karşı Öneriler

2011-12-09 00:00:00

İş yerinde yaşanan stresin, çalışanın psikolojisinde sorunlara yol açabileceğine dikkat çeken Back-Up danışmanlarından Psikolog Çağdaş Artu, iş hayatı dinamiklerini değerlendirerek, çalışanların stresini azaltacak ve motivasyonunu yükseltecek önerilerini paylaşıyor. Artu, stres altındaki kişiler için çalışırken kısa molalar vermek, nefes egzersizleri yapmak, işyerinde arkadaş edinmek gibi yöntemlerin faydalı olacağını belirtiyor.

İş hayatının insan psikolojisini giderek daha da etkilediği günümüzde, iş ortamını dengeli kılmak için çalışanların motivasyonunu korumak büyük önem taşıyor. Hayatı kolaylaştıran çözümler bütünü Back-Up’ın kurumsal müşterileri için sunduğu Back-Up Corporate, iş ortaklarının çalışan memnuniyetlerini sağlamak için farklı hizmetleri bir araya getiriyor.

Back-Up Corporate hizmetleri kapsamında çalışmalarını sürdüren Back-Up danışmanı Psikolog Çağdaş Artu, iş hayatında stres altında olanlara stresle baş etme yöntemlerini aktarıyor, motivasyon yükseltici önerilerini paylaşıyor. İş yerinde yaşanan problemlerin çalışanlar üzerinde tehlikeli etkileri olduğunu belirten Artu, “Çalışanlar, işyerlerinde yaşadıkları ve çözemedikleri sorunlar nedeniyle depresyon, uyku ve yeme bozuklukları, cinsel bozukluklar, dikkat ve konsantrasyon sorunları, panik bozuklukları ve çeşitli psikosomatik bozukluklar (migren, kas ve mide ağrıları) yaşayabiliyor. Bazı durumlarda kimi sektörlerin aşırı çalışma temposu çalışanlarının asosyalleşmesine de sebep oluyor. Özel hayatta karşılaşılan problemler nedeniyle iş performansı düşebildiği gibi, iş yerindeki problemler nedeniyle ailevi veya ilişkisel problemler de ortaya çıkıyor” diye bilgi veriyor.

İŞ YERİNDEKİ STRES TÜM HAYATINIZI ETKİLEMESİN

İş yerindeki stresi yönetmek için öneriler paylaşan Psikolog Çağdaş Artu, stresin yoğunlaştığı anlarda birkaç basit yöntemle rahatlama sağlanabileceğini belirtiyor ve tavsiyelerini paylaşıyor:

• İşe kısa süreli molalar verin. Yakın zamanda veya gelecekteki tatillerinizin planlarını yapın. Bununla ilgili otel-tur araştırmaları yapabilir, gözlerinizi kapatarak en sevdiğiniz veya gerçekleştirmek istediğiniz tatili hayalinizde canlandırabilirsiniz. Bir deniz kıyısında olup dalgaların sesini dinlemek gibi.
• Masanızda stres topu, el egzersizi yapan masaj aletleri gibi kısa süreli oyalanmanızı sağlayacak oyuncaklar edinebilirsiniz. Küçük pilli masaj aletleri kullanmanız da stres altında gerilen vücudunuzu rahatlatabilir.

• Nefes kontrolü yapın. Derin nefes alıp vermek, odanızı havalandırmak rahatlamanıza yardımcı olur.

• İş aralarında sevdiğiniz kişilerle görüşün. Uzun zamandır konuşamadığınız, iş dolayısıyla vakit bulamadığınız arkadaş, aile gibi sizin için önemli olan ve seslerini duyarak kendinizi iyi hissedeceğiniz kişileri arayın.

• Masanızda çiçek, parfüm, kolonya gibi sevdiğiniz kokular bulundurun.

• Sevdiğiniz müzikleri dinleyin. İş ortamında çalınan hafif bir müzik veya bir sunum hazırlarken kulaklıkla dinleyeceğiniz müzik sizi işinize daha iyi motive edebilir.

• İş arkadaşlarınızla şakalaşın. Onlara başınızdan geçen komik bir olayı anlatıp beraber gülün. Birbirinize fıkralar anlatın. Çünkü gülmek vücut kimyasını pozitif yönde etkilemektedir.

• Zamanınızı iyi yönetin. Yapılacak işleri bir düzen içinde gerçekleştirmek için planlama yapın. Doğru zamanlama ile zamanında bitirilecek olan işlerde stres düzeyi minimuma iner.

• Ne kadar önemli ve yoğun işiniz olsa da kendinize zaman ayırın. Eve iş getirmemeye gayret edin. Hobiler edinin. Sosyal hayatınızı canlı tutun. Farklı şeyler yapmak, farklı doyumlar yaşamak ertesi gün işe daha motive olarak başlamanıza yardımcı olur. İş dışı yapacağınız sosyal aktiviteler, vücudunuzdaki negatif enerjiyi atmanızı sağlar.

• İş yerinde arkadaş edinin. Yeni bir işe başlasanız bile diğer çalışanlarla önce siz tanışın, onlara gülümseyin.

• Günlük bakımınıza özen gösterin. Masanızda bir ayna bulundurun. Stresli yüz halinizle yüzleşin. Hiç kimse gergin bir yüz ile iyi görünemez.

http://www.ikport.net/haberler/861/is-stresine-karsi-oneriler

Kategori: Pratik Bilgiler

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Kullanıcı Girişi

E-Posta Adresi

Şifre

Şifremi Unuttum!

Kayıt Ol!